Formation Positivez votre quotidien

Gérez le stress pour gagner en performance et en mieux être

Le mot de l'animatrice

« Le stress est un syndrome général d’adaptation spécifique de l’homme. Dans un monde toujours plus turbulent il est de plus en plus présent dans notre vie. Réguler le stress pour ne plus le subir et le transformer en énergie positive : c'est le gage de succès dans votre vie personnelle et professionnelle. Spécialiste de la gestion du stress depuis plus de 15 ans, je vous propose un apprentissage de savoirs faire indispensables. Mais plus encore, d'acquérir l'état d'esprit qui ouvre sur une capacité nouvelle pour réagir positivement en situation difficile. »
Emmanuelle DENIS-CHAUVIN
Découvrir l'animatrice

Objectifs

  • Acquérir et expérimenter des méthodes pratiques afin de mieux vivre le quotidien en utilisant le stress au lieu de le subir.
  • Être performant sans nuire à soi ni aux autres
  • Mettre en place de nouveaux réflexes de façon à ce que l’approche étudiée devienne rapidement une évidence

Programme

1 – Comprendre et dominer les effets du stress

> Les exigences de l’environnement vous placent sous tension constante, tant physique que psychologique. Pourtant le stress peut devenir un guide : comment ?

  • Les concepts de base
  • Les symptômes d’une accumulation de stress et la réaction physiologique de l’organisme
  • Le stress et vous
  • Pourquoi et quand l’encourager ou l’éliminer ?
  • Le stress et l’émancipation.

2 – Apprendre à vivre mieux par la gestion du stress

> Quels sont les changements à introduire dans votre hygiène de vie ? Comment les mettre en œuvre ?

  • Pourquoi une gestion du stress ?
  • Éliminez le stress de votre mode de vie
  • Éliminez le stress au travail

3 – S’entraîner-au contrôle des aléas

> Éviter la crise ne peut être qu’une tactique momentanée. Comment aborder et se préparer à une situation stressante pour soi ? Quelles décisions prendre ? Comment la mettre en œuvre ?

  • Vos réactions habituelles face aux aléas stressants
  • Les deux réponses habituelles, contrôler et piloter : comment les utiliser ?
  • Zone rouge : des “trucs” pour gagner en cas d’urgence
  • Passer un cap

4 – Se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps.

> Le blocage de la créativité est une des causes essentielles du stress. Que mettre en œuvre pour développer le stratège qui sommeille en soi ?

  • Accepter, s’adapter, réaliser
  • Percevoir, imaginer, transformer, agir

5 – L’assiette et le sport anti-stress

> Manger, bouger, des nécessités élémentaires qui peuvent devenir stressantes. Les maîtriser est une des clés de l’antistress.

  • Les habitudes stressantes liées à l’alimentation
  • Comment manger zen ?
  • Le sport et le bien-être

6 – Pour un changement sans stress

> Personne n’échappe au changement. Comment le piloter et l’utiliser à bon escient ?

  • L’évolution
  • De l’attention à la vigilance sans tension
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Public

Cette formation s’adresse non seulement aux managers, réputés être inévitablement soumis au stress, mais plus généralement à tous les professionnels dont l’activité est basée sur le relationnel, le changement, l’urgence, la pression.

Prérequis

Aucun.

Méthodologie

METHODES PEDAGOGIQUES : Exposés, échanges d'expérience.
METHODES D'EVALUATION : Le stagiaire reçoit en amont de la formation un questionnaire permettant de mesurer les compétences, profil et attentes du stagiaire. Tout au long de la formation, les stagiaires sont évalués au moyen de différentes méthodes (quizz, ateliers, exercices et/ou de travaux pratiques, etc.) permettant de vérifier l'atteinte des objectifs. Un questionnaire d'évaluation à chaud est soumis à chaque stagiaire en fin de formation pour s’assurer de l’adéquation des acquis de la formation avec les attentes du stagiaire. Une attestation de réalisation de la formation est remise au stagiaire.

94 %

de participants satisfaits sur les 12 derniers mois
Masterclass

Positivez votre quotidien

Utilisez le stress à bon escient et non le subir, et savoir s'adapter à des situations et à des personnes différentes pour rendre positif son quotidien et sa carrière.
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  • 2197 € H.T

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