1 – Comprendre et dominer les effets du stress

Les exigences de l’environnement vous placent sous tension constante, tant physique que psychologique. Pourtant le stress peut devenir un guide : comment ?

• Les concepts de base
• Les symptômes d’une accumulation de stress et la réaction physiologique de l’organisme
• Le stress et vous
• Pourquoi et quand l’encourager ou l’éliminer ?
• Le stress et l’émancipation

2 – Apprendre à vivre mieux par la gestion du stress

Quels sont les changements à introduire dans votre hygiène de vie ? Comment les mettre en œuvre ?

• Pourquoi une gestion du stress ?
• Éliminez le stress de votre mode de vie
• Éliminez le stress au travail

3 – S’entraîner au contrôle des aléas

Éviter la crise ne peut être qu’une une tactique momentanée. Comment aborder et se préparer à une situation stressante pour soi ? Quelles décisions prendre ? Comment la mettre en œuvre ?

• Vos réactions habituelles face aux aléas stressants
• Les deux réponses habituelles, contrôler et piloter : comment les utiliser ?
• Zone rouge : des “trucs” pour gagner en cas d’urgence
• Passer un cap

4 – Se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps

Le blocage de la créativité est une des causes essentielles du stress. Que mettre en œuvre pour développer le stratège qui sommeille en soi ?

• Accepter, s’adapter, réaliser
• Percevoir, imaginer, transformer, agir

5 – L’assiette et le sport anti-stress

Manger, bouger, des nécessités élémentaires qui peuvent devenir stressantes. Les maîtriser est une des clés de l’antistress.

• Les habitudes stressantes liées à l’alimentation
• Comment manger zen ?
• Le sport et le bien-être

6 – Pour un changement sans stress

Personne n’échappe au changement. Comment le piloter et l’utiliser à bon escient ?

• L’évolution
• De l’attention à la vigilance sans tension